Présentation :
Voici le premier guide de nutrition pour les sports d’endurance. Deux médecins du sport eux-mêmes athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive.
S’appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l’entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération.
Découvrez :
– Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la » pasta-party » est-elle incontournable ?)
– Comment jouer sur l’index glycémique pour maintenir un effort plus longtemps
– Comment s’hydrater en fonction de la température extérieure
– Que prendre lors des ravitaillements
– Comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents : troubles digestifs, tendinites, crampes.
BONUS
– Des menus types pour une semaine d’entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses
– Un plan alimentaire pour la semaine de pré-compétition
– Le top 5 des rations de récupération
– 30 boissons de l’effort au banc d’essai
FABRICE KUHN est médecin généraliste, diplômé en biologie et médecine du sport. Il est médecin des équipes de France d’haltérophilie. Il pratique le triathlon ironman, le marathon et l’ultratrail.
ASIN: B00H4CCJ5Q
ISBN-10: 2365490093
ISBN-13: 978-2365490092
Langue : Français
Auteur: Fabrice Kuhn et Hugues Daniel
Nombre de Pages: 272 pages
Formats disponible: .ePub, .PDF, .Kindle, Audiobook
 |
* Livres, magazines et bandes dessinées illimités où que vous soyez.
* Plus de 10 millions de titres couvrant tous les genres imaginables.
* Obtenez les meilleurs livres, magazines et bandes dessinées dans tous les genres, y compris Action, Aventure, Anime, Manga, Enfants et famille, Classiques, Comédies, Référence, Manuels, Drame, Étranger, Horreur, Musique, Romance, Science-fiction, Fantastique, Sports et beaucoup plus.
* De nouveaux titres sont ajoutés tous les jours!
* Toutes les plateformes Entièrement optimisé
